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严重影响健康的8个偏好 可能你也有这个习惯

2018-09-13 11:12:06 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

生活中每个人的生活方式都不同,但是有一些生活爱好会影响到身体健康,那么什么习惯会影响健康呢?

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严重影响健康的8个习惯

一坐一整天

长时间做办公室或是坐车,会带来很多身体疾病,即便经常锻炼,也不能抵消给健康带来的危害。有研究发现,每年发生16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌或是肺癌,这都是与缺少运动有关。建议在工作中养成定时起身走动的习惯,在家里也要多活动身体。

不开油烟机

有研究发现,使用煤气灶做饭的时候,痛风不顺畅是会造成室内一氧化碳、二氧化碳和甲醛严重超标,这3种污染物,在二手烟中是极为常见的。建议不管是煎炒蒸煮,都需要打开油烟机,能降低污染度。

肉吃太多

大量的摄入动物蛋白的人群,患癌症的死亡率比同龄人高4倍,但是对65岁以上的人,是没有什么伤害的。动物蛋白能促进肿瘤细胞生长,建议以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白,中年人每天按体重补充蛋白质,每天补充0.8克。

高温油炸食物

吃太多温度过高的食物,会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合,这种致癌物质同样存在香烟中,容易造成呼吸道炎症。所以,要少吃油炸或是烧烤食物。多吃用橄榄油烧的菜,避免油温太高了。

长期熬夜

长期睡眠不足会引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题,每晚睡觉不足6-7小时导致死亡率比例增加,这与每天抽烟没什么区别。同时,缺乏深度睡眠和黑白颠倒的节律紊乱还会加快肿瘤生长速度,每天保证7-8天的充足睡眠,对健康是很重要的。

没有喝足够的水

即便只是轻微程度的脱水,也是会影响能量水平,脱水会造成血液更粘稠,降低了心脏向各个器官输送氧气和营养物质的效果。一般上班经常对着电脑的朋友,需要多补充水分,这样才能促进人体新陈代谢,皮肤也会变得越来越好。

累了就不锻炼

久坐不锻炼,身体健康是成年人每周进行3吃锻炼,每次20分钟,6周时间后,身体不再感觉有疲劳,反而变得更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。晚饭后可以散步、深呼吸、唱歌,如果实在提不起力气,可以平躺下来,将枕头垫在脚下,双脚略高于头部,让血液在头部流动,保持大脑清醒。

躺在床上玩手机

平板电脑和智能手机显示的所发出的蓝光会一直褪黑素的分泌,扰乱人体自然生理节奏,从而造成疲劳。至少要在睡前半小时关机,这样才助于身体健康。

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