失眠多梦是怎么回事 失眠的症状有哪些_主妇健康_主妇网 - 澳门巴黎人官网

澳门巴黎人官网

主妇网首页 > 健康 > 生活保健 > 失眠多梦是怎么回事 失眠的症状有哪些

失眠多梦是怎么回事 失眠的症状有哪些

2018-08-10 11:06:02 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

失眠了怎么办?失眠对很多来说是相当痛苦的,那么失眠多梦是怎么回事呢?怎么改善失眠的困恼呢?

失眠多梦是怎么回事

失眠的症状有哪些

入睡困难

失眠的主要表现为辗转难眠,入睡时间比往后推后1-3个小时,本来是很困的,很想睡觉,但是躺在床上就是睡不着,翻来覆去老想着一些事情,心总是静不下来。

睡眠感觉障碍

因为缺乏睡眠的真实感,很多人不能悍然入睡,醒来后感觉自己根本没睡,可是同床的人却一直说在打呼噜。

睡眠质量差

虽然可以入睡,但是睡眠不能解乏,醒来后有疲倦感,这属于失眠症状。

白天没精神,晚上睡不着

白天容易困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却是兴奋不已,白天工作没有精神,看着电视能睡着,但是一到床上又精神了。

睡眠浅容易做梦

一整晚有一种似睡非睡的感觉,一闭眼就是梦见,一有动静就会醒,有的时候醒后再难入睡,常常干眼瞪到天亮。还有失眠者经常做噩梦,从恐怖惊险的梦中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸的,然后再也不敢入睡了。

失眠怎么调理呢

午后避免刺激物

辛苦的工作后,很想在下午的时候一般都喜欢喝一杯咖啡,其实我们应该要远离咖啡机,因为咖啡因需要6个小时才能从身体清除,下午的时候最好别喝茶或是咖啡等。

每天坚持30分钟运动

运动能促进新城代谢,还能预防多种疾病,包括心脏病、中风、糖尿病或是癌症、痴呆症等,运动对睡眠也有很大的好处,下午或是早上运动能增强夜间睡眠治疗,但是睡觉前不能做剧烈运动。

晚上不要喝酒

很多人以为酒精有助于睡眠,它虽然能放松肌肉,能让神经平静,使人容易入睡,虽有催眠的功效,但是不会维持整夜,可能半夜就会醒。

营造睡觉氛围

吃饭晚饭后把碗洗了,改做的都做完,反正睡觉前把应该做的都做完,这样才能安心的休息,不会想东想西的。

睡觉前一小时不看屏幕

比较暗的灯光能帮助身体击退黑色素来达到催眠效果,使用智能手机或是平板电脑会起到相反的作用。

每天同一时间睡觉

每天固定一个时间睡觉,养成良好的作息习惯,闹钟调一个时间段,这样能有良好的睡眠习惯。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 女生怎么自慰 女性自慰对身体有害吗

    女人怎么解决生理需求呢?女生单身久了总是需要生理需求的,女生怎么自慰呢?自慰的危害有多大?女性自慰注意事项是什么?下面我们就通过本文进行了解吧。

    time 2018-05-31 03:25
  2. 为什么女性内裤总是湿湿的 多半是这些疾病作怪

    相信很多女性应该都会出现内裤无缘无故就湿,看到这种现象,很多女性就会怀疑是不是自己得了什么妇科病。这是怎么回事呢?多半是这些疾病作怪!

    time 2018-05-25 05:49
  3. 什么时候女人的那方面欲望最强

    女人在什么时候那方面的欲望是最强的呢?今天就跟着小编来一起了解下吧!

    time 2018-07-27 05:21
  4. 女人下半身健康决定性福 这六件事要做好

    女性私处保养现在越来越受到重视了,对于女人私处的保养你真的了解吗?女人的私处是非常重要的,它直接关系着女性的生殖健康,而偏偏又是非常隐蔽的部位,很容易被人们忽视了,所以才导致了一些私处的不良问题。那么女人私处如何正确保养呢?来了解下吧!

    time 2018-06-08 05:52
  5. 女人性欲低别担心 这些方法帮助你

    有很多的女性都是存在性欲低的情况,为什么会没有性欲呢?有什么方法能够提高性欲呢?这些方法告诉大家!

    time 2018-07-20 05:18
  6. 哺乳期乳腺炎怎么办 导致乳腺炎的11个因素

    女性生产后如果不注意很容易就会导致乳腺炎的发生,那么哺乳期出现乳腺炎怎么办?导致乳腺炎的原因是什么呢?下面我们就通过本文进行更多的了解吧。

    time 2018-07-12 02:27
  7. 卫生巾使用不对会诱发妇科病 挑选卫生巾的正确方法

    女人每个月都会来例假,而卫生巾是女性必不可少的用品。其实女性选择卫生巾是很重要的,如果选择不当的使用是容易诱发妇科疾病的,那么卫生巾的正确使用方法是什么?

    time 2018-07-13 04:21
  8. 心理压力过大影响身体健康 如何缓解压力的方法

    常言道,有压力就有动力,现如今对于各种不同阶段的人群而言,有工作的压力,生活压力和学习压力。但长期压力太大可不是什么好事情,这对身体健康有着直接的影响,同时也会导致精神肉体受到伤害。那么,心理压力过大的表现有哪些?

    time 2018-08-10 05:05

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 salemjrpta.com INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com