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熬夜的危害 熬夜后恢复方法

2018-05-15 14:36:15 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

现在大部分的人都喜欢熬夜,那么熬夜对身体有什么危害?熬夜后该如何补救呢?女人吃什么食物影响健康呢?下面我们就通过本文进行了解吧。

熬夜的危害

女人熬夜的危害

免疫力下降

免疫力下降是熬夜的后遗症,最严重是疲劳、精神不振,人体免疫力也会跟着下降,随后出现感冒、胃肠感染、过敏等症状。

头痛

熬夜的后,上班和上课会经常头痛脑胀,注意力无法集中,甚至出现头疼情况,长期熬夜失眠,记忆力会下降。

皮肤干燥、长痘痘

晚上11到凌晨3点是美容时间,也是人体经脉运行肝、胆的时间,要是这两个器官没有得到充分的休息,会表现在皮肤上,肌肤干燥粗糙、还偏黄、长黑斑和痘痘等问题。

熬夜后补救小方法

1、放松心情:熬夜很容易伤胆经,导致心慌,胸闷等情况,这时候听一首舒缓音乐,让心情更加放松。

2、补充水分:熬夜会让皮肤水分流失,这时候需补充水分,它能带走大量的疲劳因子。

3、及时补充营养:熬夜前要补充营养,可以吃维生素片或是牛奶等营养食物,早上可以吃水果、谷类食物。

影响女性健康的食物

油炸食物

植物油中加氢,能将油转化为固态,其中脂肪为反式脂肪,长期吃油炸食物会造成脂肪肝、酒精肝等疾病。

腌菜

长时间吃腌菜会引起钠、水在体内滞留,而增加患心脏病的机率。因为腌菜含有亚硝酸胺,这种物质会导致癌症发生,还是血压升高的元凶,吃太多会造成肾衰竭和水肿情况。

乳酪

大多数的乳酪含有高成分的饱和脂肪酸,而脂肪含量也高,对人体动脉极其有害,乳酪对人体健康造成的不差于肥肉。 尤其是牛奶和肉、乳酪一起吃。

肥肉

长期吃肥肉,使机体处在低胆固醇状态下,严重者会出现继发性疾病,同样导致动脉硬化,还容易出现贫血和癌症等疾病。

松花蛋

松花蛋含有一定量的铅,常吃会引起人体铅中毒,铅中毒的主要表现为失眠、贫血、好动、智力减退的症状。

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